联系我们

我要参加培训:15112330155
15112330155张老师
我要请育婴师:0755-82840386
0755-82933467李小姐
我要请月嫂:0755-8293346
0755-82840386周小姐
我要请家政:0755-82750012
0755-82933467周小姐
公司督导:0755-82750012李老师
输送合作:15112619519张老师
公司网站:http://www.szleyingbao.com
公司地址:深圳市福田区侨香三道国华大厦5A室(即新山姆斜对面)

孕前三个月需坚持补充叶酸

时间:2012-09-25 00:21来源:未知 作者:admin 点击:
都说妈妈是最伟大的,从孕前到妊娠,要经历一段很漫长的过程,有辛酸也有快乐。健康吧及健康版也曾针对准妈妈们做过一系列的报道,但这种话题是永远也说不完的。 近段时间,健康吧短信平台又陆续收到准妈妈们的短信,她们在一怀孕就开始七补八补的,却不知道
   都说妈妈是最伟大的,从孕前到妊娠,要经历一段很漫长的过程,有辛酸也有快乐。健康吧及健康版也曾针对准妈妈们做过一系列的报道,但这种话题是永远也说不完的。
    近段时间,健康吧短信平台又陆续收到准妈妈们的短信,她们在一怀孕就开始七补八补的,却不知道吃的这些东西到底有没价值,本期健康吧邀请了健康吧专家团成员、福建省妇幼保健院妇产科主任医师陈素清大夫为大家一一解答。

    孕前应该吃什么?
 
    叶酸在孕前三个月就得吃
 
    说起叶酸,陈大夫有点替准妈妈们着急。她说,很多孕妇都懂得补充叶酸,但是现在存在一个广泛的认识误区,认为只有怀孕了才需要补充叶酸,其实在孕妇准备怀孕之前,就必须补充叶酸,怀孕前三个月也要坚持补,前后大概要补半年左右。
叶酸可以预防胎儿神经管缺损,等真正怀孕的时候再补充已经太迟了。一般来说,每天摄入0.4-0.8毫克就够了,摄入太多,对孕妇和胎儿也没有好处。

    孕后应该吃什么?
 
    多吃鱼肉蛋奶和坚果
 
    孕妇一定要补充充足的蛋白质,蛋白质作为人体最基本的营养要素,在牛奶、大豆、鸡蛋、坚果、鱼类、肉类等日常营养食品中就含有很多。

    陈大夫说,孕妇只要注意在饮食上补充这些食品,就可以摄入足够的蛋白质,不需要特别补充蛋白质方面的营养剂。

    补钙同时要补维生素D
 
    “一般人体每天需要摄入800-1000毫克的钙,而孕妇每天需要摄入1500毫克。”陈大夫介绍,由于孕期血液稀释,而且胎儿会不断从母体吸收大量钙质,所以孕妇每天都要补充大量的钙质。

    陈大夫提醒准妈妈们注意,补钙的同时,要同时补维生素D,它可以促进钙质的吸收。另外,孕妇最好每天多晒晒太阳,让皮肤直接接受阳光的照射,有利于钙质的吸收。

    补铁最好与维生素C同吃
 
    妊娠期间,多数孕妇会出现生理性贫血,尤其是怀了双胞胎的孕妇,所以怀孕期间补铁是必需的。
陈大夫说,“一般来说,孕妇补充铁剂,主要是补硫酸亚铁,一般选择复方药片,一次吃两片,一天吃三次。如果选择单纯的铁片,每次只需补充 200-400毫克,不要过量。同时每天最好口服两片维生素C,促进铁的吸收。但是,铁剂对肠胃有一定的刺激,最好在饭后再吃,不能空腹吃。”

    孕后三个月 胃口不好要补锌
 
    电视广告大家看得多了,如今补锌成了很多人关注的焦点。人体内缺少任何一种微量元素,都是不行的,更何况孕妇呢?
缺锌的坏处也不少,可以引起孕妇习惯性流产、胎儿宫内生长发育迟缓,导致死胎、畸形等。还容易导致孕妇的免疫力减退,食欲降低,消化和吸收不良,直接影响胎儿发育所需营养的吸收。

    陈大夫提醒,维生素B6主要是抑制早期妊娠恶心呕吐反应。如果孕期三个月后,胃口仍然不好,应该到医院就诊,查查是否缺锌。
孕妇可以多食用富含锌的食品。含锌量最高的食物是坚果、瓜子、芝麻等,其次是动物肝脏、牡蛎、海带、荔枝等。
(责任编辑:深圳乐婴宝)
更多
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
用户名:
<